Wystąpienia publiczne bez lęku – praktyczne techniki redukcji stresu i budowania pewności siebie.

• Czas trwania: 16 godz.
• Data rozpoczęcia: 30.05.2026
• Data zakończenia: 31.05.2026
• Forma szkolenia: Zdalna w czasie rzeczywistym

Cel edukacyjny

Celem szkolenia jest przygotowanie uczestnika do samodzielnego prowadzenia skutecznych wystąpień, opartych na pewności siebie i świadomym zarządzaniu emocjami.

Dla kogo?

• przedsiębiorcy i kadra zarządzająca,
• trenerzy, doradcy, nauczyciele,
• osoby reprezentujące firmę w mediach i na wydarzeniach branżowych,
• pracownicy działów sprzedaży i marketingu,
• dyrektorzy szkół, placówek oświatowych
• osoby przygotowujące się do wystąpień konferencyjnych, prezentacji ofertowych lub medialnych.

Nie są wymagane wcześniejsze kompetencje z zakresu wystąpień publicznych

Program szkolenia

Program szkolenia:

1. Mechanizm lęku przed wystąpieniami

• czym jest stres sceniczny – mechanizmy biologiczne i psychologiczne
• najczęstsze źródła lęku (ocena, perfekcjonizm, przekonania)
• indywidualny profil reakcji stresowej
• autodiagnoza poziomu napięcia

2.Techniki redukcji stresu i napięcia

• techniki oddechowe obniżające napięcie
• szybkie metody regulacji emocji przed wystąpieniem
• praca z ciałem i postawą
• techniki ugruntowania (tu i teraz)
• zmiana przekonań blokujących pewność siebie

3.Struktura i przygotowanie wystąpienia

• jak budować jasną i logiczną strukturę prezentacji
• zasada trzech punktów i storytelling
• otwarcie i zamknięcie, które buduje autorytet
• jak mówić prosto o trudnych rzeczach

4. Wizerunek i komunikacja niewerbalna

• głos, tempo, pauza
• kontakt wzrokowy i praca z przestrzenią
• język ciała a poziom wiarygodności
• najczęstsze błędy mówców

5. Wystąpienia praktyczne uczestników

• nagranie krótkiego wystąpienia
• analiza i informacja zwrotna
• indywidualne rekomendacje rozwojowe

Materiały dla uczestników

Uczestnicy otrzymają prezentację z zakresu tematyki szkolenia, przygotowaną przez trenera.