Wystąpienia publiczne bez lęku – praktyczne techniki redukcji stresu i budowania pewności siebie.

• Czas trwania: 20 godz.
• Data rozpoczęcia: 20.10.2026
• Data zakończenia: 25.10.2026
• Forma szkolenia: Zdalna w czasie rzeczywistym

Podany termin szkolenia ma charakter orientacyjny. Przed dokonaniem zapisu uprzejmie prosimy o kontakt w celu potwierdzenia dostępności wskazanego terminu lub ustalenia terminu szkolenia, który będzie odpowiadał potrzebom wszystkich uczestników.

Cel edukacyjny

Celem szkolenia jest przygotowanie uczestnika do samodzielnego prowadzenia skutecznych wystąpień, opartych na pewności siebie i świadomym zarządzaniu emocjami.

Dla kogo?

• przedsiębiorcy i kadra zarządzająca,
• trenerzy, doradcy, nauczyciele,
• osoby reprezentujące firmę w mediach i na wydarzeniach branżowych,
• pracownicy działów sprzedaży i marketingu,
• dyrektorzy szkół, placówek oświatowych
• osoby przygotowujące się do wystąpień konferencyjnych, prezentacji ofertowych lub medialnych.

Nie są wymagane wcześniejsze kompetencje z zakresu wystąpień publicznych

Program szkolenia

Program szkolenia:

1. Mechanizm lęku przed wystąpieniami

• czym jest stres sceniczny – mechanizmy biologiczne i psychologiczne
• najczęstsze źródła lęku (ocena, perfekcjonizm, przekonania)
• indywidualny profil reakcji stresowej
• autodiagnoza poziomu napięcia

2.Techniki redukcji stresu i napięcia

• techniki oddechowe obniżające napięcie
• szybkie metody regulacji emocji przed wystąpieniem
• praca z ciałem i postawą
• techniki ugruntowania (tu i teraz)
• zmiana przekonań blokujących pewność siebie

3.Struktura i przygotowanie wystąpienia

• jak budować jasną i logiczną strukturę prezentacji
• zasada trzech punktów i storytelling
• otwarcie i zamknięcie, które buduje autorytet
• jak mówić prosto o trudnych rzeczach

4. Wizerunek i komunikacja niewerbalna

• głos, tempo, pauza
• kontakt wzrokowy i praca z przestrzenią
• język ciała a poziom wiarygodności
• najczęstsze błędy mówców

5. Wystąpienia praktyczne uczestników

• nagranie krótkiego wystąpienia
• analiza i informacja zwrotna
• indywidualne rekomendacje rozwojowe

Materiały dla uczestników

Uczestnicy otrzymają prezentację z zakresu tematyki szkolenia, przygotowaną przez trenera.

Harmonogram

20 października 2026 r.

16:00–18:00
Mechanizm lęku przed wystąpieniami
Prowadząca: Urszula Bancerz

18:00–18:15
Przerwa

18:15–20:00
Mechanizm lęku przed wystąpieniami
Prowadząca: Urszula Bancerz

24 października 2026 r.

08:00–11:30
Techniki redukcji stresu i napięcia
Prowadząca: Urszula Bancerz

11:30–12:30
Przerwa

12:30–16:00
Struktura i przygotowanie wystąpienia
Prowadząca: Urszula Bancerz

25 października 2026 r.

08:00–11:30
Wizerunek i komunikacja niewerbalna
Prowadząca: Urszula Bancerz

11:30–12:30
Przerwa

12:30–15:30
Wystąpienia praktyczne uczestników
Prowadząca: Urszula Bancerz

15:30–16:00
Walidacja
Prowadząca: Urszula Bancerz

Łącznie: 20 godzin zegarowych zajęć.